jak się

kurde dopiero jak 3 raz przeczytałem to zaczaiłem to ckd to na redukcji że się tak pieczesz o te 9g ww??

Jeszcze nie byłem tam to nie wiem. Skoro będzie otwarta to wpadne bo u moja siłka zamknięta. Jak mi się spodoba to będe przychodził na raj ;] Od której godziny otwarta ?

siłownia na dobrą sprawę jest czynna całą dobę - wszystko kwestia dogadania włodek dalej czuwa - ale pozostał prezesem społecznym. Prezesem urzędującym jest andrzej, dawny vce prezes karnet 70zł pn-sb 6-22:30 to są godziny oficjalne - a naprawdę jak jesteś już znany to idzie się dogadać Zmieniony przez - Maciej_TBS w dniu 2011-12-01 06:24:43

ale jak będe robił cały czas to masa będzie coraz większa czy w pewnym momencie się zatrzyma bo ten plan będzie już słaby ??

czyli trzeba robic ten trening jeśli chce się coś osiągnąć na masie a jak masa będzie to potem już tylko rzeźba ;))

Jeśli chcesz zwiększyć masę to jedz sobie gainera. Tylko jak bd brał załóżmy przez miesiąc to się nie opłaca.

[...] przodem do przeciwnika), a dwa szczególnie w przypadku mlodych sportowców wpływa dość istotnie na poprawę koordynacji oraz pobudza umiejętności panowania nad równowagą. No i na treningach koszykówki nikt sie nie smieje jak biegniesz tylem czy bokiem (krokiem odstawno dostawnym) - więc polecam jako przerywnik od siłowni własnie basket.

może dostałes jekiegoś uczulenia, mzoe jakiś nowy proszek do prania, albo uczulenie pokarmowe, wypij wapno, jak nie będzie poprawy, stan sie bedzie pogarszał, wiecej plam, to do lekarza.

Na masie jedyne co można zrobić to postarać się aby jak najmniej tkanki tłuszczowej przybyło Więc aeroby możesz pokręcić ale zawsze musi zostać Ci rezerwa bilansu na +

nie przejmuj się pulsem zupełnie, aczkolwiek sprint, żeby to był sprint - na bieżni nie zmienisz tak dynamicznie prędkości jak w plenerze. I to ma być ostry sprint - 13 to mało. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-29 14:19:49

1.Podstawą wszystkiego jest DIETA, jeżeli zabierasz się już na suplementy, musisz mieć dopracowaną dietę. 2. na drugim miejscu jest odpowiedni trening... Jak wyglądają u ciebie te 2 punkty ?

[...] troche za wczesnie łapiesz sie za kreatyne odczekaj jeszcze ze 2-3 miesiace dopracuj technike treningową - na pewno jeszcze bez zadnych odzywek masz progress na siłowni jak poczujesz ze juz ciezko idzie to wtedy wez to co napisałeś i dawkuj dt 4kaps rano i 4 po treningu cm3 10g bcaa przed i po treningu dnt 4kaps rano a wpc dajesz gdy [...]

jak chcesz konkretnych efektów to konkretnie diata musisz sie zajac, suple to tylko małe dodatki do całej reszty, roboty za Ciebie nie zrobia, to nie magiczne pigułki

No u mnie z tą dietą to ciezko troche. Nie znam sie kompletnie na tym bo nigdy diety nie stosowalem. mozna znalezc gdzies gotowa diete ile gram czego jesc i jak czesto?

Mam thermo speedy po terminie miesiac czy cos sie stanie jak bede je zażywać? szkoda mi je wyrzucić bo troche tego mam IMO spokojnie możesz łykać - w sumie to tylko kilka dni a w grę wchodzi karencja no i to ,że blistry :) j/w

jak masz 13 lat skup sie na 10 wskazowkach zywieniowych

Podstawy moga się nei zmieniać, jak progresujesz cały czas to chcesz czy nie to zaskakujesz miąśnia bo dajesz większy ciężar

Tak jak wyżej. Dobrze zrobiony trening, powinien działać na odwrót. Powodem mogą być stres, zaburzenia hormonalne albo po prostu przetrenowanie, ale to by się zaliczało właśnie do stresu. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-12-02 10:49:22

[...] wątpliwości co do słuszności. Śniadanko 7:00-8:00 -3 jajka -chleb mieszany 100g -pomidor 150g IIŚniadanie 10:25(przerwa w szkole) -bułka zwykła 100g -kiełbasa zywiecka50g -jakies dodatki typu sałata, papryka,ogórek Posiłek 13:35( przerwa w szkole) -tu tak jak wyzej raz do szkoły bede robiłśniadanie i poem jadł Posiłek 16:00 ( juz w domu) [...]

nie za bardzo panowie ilosci powyzej 2,5g na kg staja sie zrodlem energi(drogiej),obciazaj organizm ,napedzaj metabolizm i jak nie jestes na cyklonie to gzuik zrobisz nie mase